Comment donner un massage suédois complet

Les massages sont le meilleur outil pour nous détendre, et bien que nous ayons récemment expliqué comment faire un massage ayurvédique, nous voulons cette fois nous concentrer sur un autre type de massage. Voyons ci-dessous, un guide expliquant comment donner un massage suédois complet.

Le massage suédois est considéré à tous égards comme la "base" des techniques de massage et envisage différents types de mouvements; Malgré son nom, il est intéressant de noter que ce n’est pas une technique qui vient de Scandinavie . Son but est la relaxation psychophysique et le bien-être de l'organisme.

Le massage suédois comprend un ensemble de techniques de base qui constituent également une base importante pour toute formation en massage. Il s’agit d’un massage comportant six types de mouvements classiques à maîtriser pour donner un bon massage suédois.

Les six mouvements du massage suédois:

  • L'effleurage est la technique que la plupart des gens associent probablement au massage en général et, plus spécifiquement, au suédois. En fait, il s’agit de mouvements longs et larges qui touchent progressivement la surface de différentes zones du corps afin d’améliorer la connexion entre différentes zones du corps.
  • Friction (friction): ce sont des mouvements circulatoires décisifs et vigoureux ayant pour but de réchauffer (grâce au frottement produit) la zone à traiter en relâchant les muscles et en les libérant de la rigidité.
  • Le pétrissage: consiste à manipuler les muscles par des mouvements similaires au pétrissage réalisé dans le mélange de farine et d’eau. Cette technique n'est pas spécifique à une zone particulière du corps, mais par la relaxation des muscles permet à l'action du massage de pénétrer plus profondément.
  • Tapottement (percussion); cette technique consiste à donner de petits coups qui apportent de l'énergie à la partie du corps traitée; Dans le même temps, la zone est libérée de la tension et du stress. Pour effectuer ces gestes particuliers, la masseuse utilise la coupe des mains, les poings fermés ou les mains en coupe; Les mouvements sont rythmiques et rapides.
  • Vibration : consiste en le tremblement et la vibration rapides des muscles, effectués avec la partie de la main située près du poignet, la coupe de la main ou, parfois, même le bout des doigts. Le mouvement consiste en passages répétés, aller et retour, pour relâcher les muscles d'une zone particulière du corps.
  • Traction : le masseur "tire" littéralement les bras, les jambes et parfois même la tête du client, dans une sorte d'étirement passif qui permet l'allongement des muscles. Cette technique est toujours effectuée pendant la dernière partie de la séance de massage, car elle n’est possible que lorsque les muscles sont détendus et sans tension.

Étapes pour donner un massage suédois complet

Voyons maintenant comment faire le massage suédois, pour lequel vous aurez également besoin d'une table ou d'une table de massage et d'un peu d'huile pour faire de meilleurs mouvements.

  1. Le massage suédois est basé sur les mouvements que nous venons d'expliquer, lesquels appliquent une pression dirigée en fonction du flux sanguin veineux (qui retourne au cœur); De tels gestes permettent de stimuler la circulation sanguine correcte. Les mouvements peuvent être lents et délicats ou, au contraire, vigoureux et intenses: tout dépend du style personnel du thérapeute et, bien entendu, des objectifs que celui-ci entend atteindre. Pour effectuer ces mouvements, on utilise principalement les mains, les avant - bras et les coudes .
  2. L'objectif principal du massage suédois est la relaxation générale et la réduction de la rigidité musculaire, la stimulation de la circulation, le soulagement de la douleur, l'amélioration de l' oxygénation des tissus, l'élimination des toxines et l'amélioration du tonus musculaire .
  3. Une façon simple de commencer est d’ avoir la personne couchée sur le ventre . Commencez par découvrir une jambe et appliquez l'huile. Toujours utiliser la pression qui se déplace du pied à la hanche. Tapez avec les deux mains et appliquez plus de pression lorsque la personne le demande. Vous pouvez utiliser un mouvement de la main sur la main ou un mouvement de pétrissage . Vous pouvez utiliser les coudes, le talon de la main, le bout des doigts ou les poings. Vous pouvez également toucher ou frapper les jambes. Tant que vous éviterez d'exercer une pression sur l'arrière du genou et que vous vous souviendrez de toujours aller du pied à la hanche, vous serez en sécurité. Ne jamais appliquer de pression sur les bras ou les jambes qui vont du corps aux mains ou aux pieds.
  4. Pliez la jambe dans le genou et travaillez avec un massage des pieds . Pétrir doucement avec vos pouces sur la voûte et le talon. Tracez autour de la plante du pied, de la cheville et entre les doigts. Pincez vos doigts légèrement entre eux. Déplacez le pied en cercle autour de la cheville et pliez-le complètement vers le mollet et éloignez-le.
  5. Lorsque vous avez terminé les deux jambes et les pieds, couvrez la personne et frottez les jambes deux fois plus sur la feuille. Cela fournit une fermeture pour la moitié inférieure du corps et une connexion lors de son déplacement vers l'arrière. Maintenant, vous vous tenez sur la tête et appliquez de l’huile de vos épaules sur le bas du dos. Frottez avec les deux mains les gros muscles de chaque côté de la colonne vertébrale jusqu'aux hanches, puis glissez le long des côtés et du cou. Si vous le souhaitez, vous pouvez répéter ce mouvement simple ou essayer d’autres choses. Pétrir les gros muscles dans la partie supérieure des épaules. Travaillez avec les pouces, les paumes des mains ou les jointures des deux côtés de la colonne vertébrale. Il suffit de ne pas appliquer de pression directement sur la colonne vertébrale. Tracez-vous autour des omoplates avec vos doigts. Utilisez une main sur la main ou le pouce sur le mouvement du pouce dans le bas du dos.
  6. Une fois que vous avez retourné le client, travaillez sur le devant de vos jambes avec un peu d'huile. Utilisez les mêmes mouvements qu'à l'arrière des jambes. N'oubliez pas de vous déplacer dans la direction allant des pieds aux hanches et non l'inverse. Tracez ou pétrissez doucement autour des rotules. Frottez la partie où la cheville se fixe au dessus du pied avec les pouces. Aller sur et entre les muscles de la partie supérieure du pied et frotter les doigts à nouveau; Vous pouvez également plier et plier vos doigts.
  7. Couvrez les jambes et déplacez-vous vers les bras . Levez le bras et frottez doucement avec votre main entière vers l'épaule. Vous pouvez maintenant vous frotter l'épaule, ou même passer sous votre partenaire et frotter entre l'omoplate et la colonne vertébrale. Massez vos mains comme vous le faisiez avec vos pieds.
  8. Passez la main sous le cou et les épaules de la personne et faites- la glisser vers la tête. Faites la même chose avec un mouvement de la main sur la main. Vous pouvez fléchir le cou des deux côtés et tourner la tête dans tous ses mouvements. Frottez doucement le cuir chevelu entier avec le bout des doigts dans un mouvement comme si vous appliquiez un shampooing. Pour beaucoup de gens c'est la meilleure partie. Il suffit de ne pas mettre de l'huile dans les cheveux . Vous pouvez également masser le visage, même sans huile, en frottant les joues dans un mouvement ascendant vers le front. Tracez doucement sur le front et les sourcils et frottez les tempes en cercles.

Ce ne sont que quelques idées. Amusez-vous à essayer de nouveaux mouvements . Le but ultime du massage suédois est de donner au client un sentiment de relaxation mentale et de bien-être physique, améliorant ainsi l'état de santé général. Tout cela est associé à de meilleures performances physiques, telles que l' élasticité des articulations, le tonus musculaire et la facilité, qui sont essentielles non seulement pour les athlètes, mais également dans la vie quotidienne.