Comment prévenir les crampes et quelles sont leurs causes

Un effort excessif dans l'exercice ou ne pas faire de sport peuvent être les principales causes de crampes. Il peut y en avoir beaucoup d'autres, mais en réalité, plus souvent, nous faisons beaucoup plus d'exercice. Cela se produit si nous le faisons aussi avec beaucoup plus d'intensité.

Par conséquent, il est habituel d’avoir des crampes après une activité quelque peu prolongée ou après une course à pied. La chose la plus importante, en plus de les traiter, est de les éviter. Nous vous disons comment

Bonne hydratation

Sans une hydratation parfaite avant et après l'effort, nous ne réussirons pas bien. En fait, la déshydratation peut être une cause directe de crampes. Il est donc important de boire de l'eau avant de faire du sport et surtout après pour récupérer.

Stretch et chaleur

Une autre cause fréquente de crampes, de douleurs et de blessures consiste à ne pas s'échauffer avant l'exercice. Par conséquent, il ne coûte rien, quelques minutes avant, d’étirer le corps, et en particulier les bras et les jambes. Nous devons préparer le corps à l'exercice.

Consulter le physiothérapeute

Avoir beaucoup de crampes n'est pas toujours normal. Et pour les éviter, nous devons parler au physiothérapeute. C'est le professionnel qui nous dira ce que nous devrions faire à chaque moment et comment nous entraîner pour éviter ce problème. De plus, cela nous donnera le traitement à mesurer, car c’est une autre des choses que nous devons savoir si nous avons soudainement une crampe.

Alimentation saine

Parallèlement à un exercice quelque peu déséquilibré et exagéré, une mauvaise alimentation peut également provoquer des douleurs et des crampes. Les spécialistes recommandent une alimentation saine et équilibrée, c’est-à-dire en laissant de côté les graisses saturées, pour manger encore plus de fruits, de légumes, de vitamines et de fibres. L'astuce consiste à maintenir les niveaux d'électrolytes corrects afin de mieux réguler le système nerveux et la fonction musculaire.

Pourboires

En résumé, il est préférable de s’étirer tous les jours, de se reposer au moment de faire un exercice intense, de ne pas trop se fatiguer quand on fait du sport et de s’hydrater correctement. En plus de cela lorsque nous avons fréquemment des crampes, non seulement nous devons consulter le physiothérapeute, mais consulter le médecin pour écarter tout autre problème possible lié aux crampes.